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适合白领的简单的养生方法

2016-03-18 16:58 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:  健康对于我们每一个人来说都是非常重要的,很多白领由于每天忙于工作而往往容易忽略了自己的身体健康,...

  健康对于我们每一个人来说都是非常重要的,很多白领由于每天忙于工作而往往容易忽略了自己的身体健康,我们建议广大的白领朋友们一定要好好保护自己的身体,要养成锻炼身体的好习惯,要掌握一些简单的养生方法,在养生上面要避开一些恶习,下文我们就给大家介绍一下白领养生的几个恶习。

  1、早餐吃太多

  不良后果:早餐吃得太多了,尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐,一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子,帮助消化。于是,大脑得不到足够的补充,发生头昏脑胀,昏昏欲睡的现象,接下来的一天也会没什么效率。

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健康对于我们每一个人来说都是非常重要的,很多白领由于每天忙于工作而往往容易忽略了自己的身体健康

  温馨提示:尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包,研究表明,这和常吃奶酪百吉饼相比,上午更会精力充沛。

  2、两餐间不吃零食

  不良后果:早中餐和中晚餐之间超过4小时,血糖会下降,消耗后身体的能量接近“零点”,情绪会变得暴躁,再吃饭时就会狼吞虎咽,对胃部消化产生不良影响。

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健康对于我们每一个人来说都是非常重要的,很多白领由于每天忙于工作而往往容易忽略了自己的身体健康

  温馨提示:在两餐间吃些小零食,要及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜,这样不但吃得少,情绪也会稳定。

  3、不睡午觉

  不良后果:不睡午觉,会导致使人体的新陈代谢加快,增加能量消耗,加快衰老。

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