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男女早上做一次,舒服一整天,多活二十年!

2016-05-13 17:02 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:  1.健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动  功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。  ...

  1.健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动

  功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

  2.健康操名称:耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

  功能:消除肩部酸痛。

  3.健康操名称:右手拉左脚--手脚运动

  功能:加强心肺功能及身体柔软度。

  4.健康操名称:上看下看,左看右看--眼部运动

  功能:消除眼睛疲劳。

  5.健康操名称:脖子扭一扭--颈部运动

  功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

  6.健康操名称:带球上篮--运动前伸展操

  功能:运动热身,避免运动伤害。

  7.健康操名称:活动筋骨--伸展运动

  功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

  8.健康操名称:柔软重现--桌前运动

  功能:恢复以及保持身体柔软性。

  9.健康操名称:朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

  功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。


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