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中医问答 经期真能光吃不胖吗

2016-04-29 11:56 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:经常会在网上收到来自于女性网友的留言,都问到了同样一个问题,那就是“在每个月经期的时候,真的可以放纵自己去吃,真的不会长肉吗?“我相信一定有很多的女性朋友是...

  经常会在网上收到来自于女性网友的留言,都问到了同样一个问题,那就是“在每个月经期的时候,真的可以放纵自己去吃,真的不会长肉吗?“我相信一定有很多的女性朋友是这么宠爱自己的。每个月“老朋友“到来的日子,就放纵自己,用美食去犒劳自己,心里想,反正网上也说了,月经期怎么吃都不会胖!真的是这样吗?今天就为女性朋友们来揭秘一下。

  传说里的经期吃不胖,其实只是个美好的愿望!

  月经来之前,由于激素平衡原因,孕激素上升,体内水分潴留增加,乳房增大,子宫内膜增厚,导致女性的体重在经前几天明显增加。月经之后,由于激素水平降低,乳房缩小,子宫内膜和血液排出,再加上体内水分减少,所以体重也会出现下降。故而被传说为“月经期间吃什么也不会胖!“可是这种体重的虚假的上升和下降,都属于生理期的变化,一是体重幅度不大,二是如果经期大吃特吃,体重不但不会下降,反而会补上去。

经期吃什么都不胖吗

  经期吃什么都不胖这是错误的说法

  月经期到底该如何吃,才能和谐的和“老朋友“相处!

  月经期间应当多吃一些蛋白质、铁、维生素含量高的食物。比如说里脊肉(优选牛里脊)、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白很好的来源又控制了脂肪的摄入。有些女性喜欢在经期吃甜食,吃油腻的食物,这些都会带来体重的增长。在经期以及月经之前还要注意少吃盐,因为盐会增加体内水分潴留的问题,增加身体的重量,不利于控制体重。

  女人经期吃什么好?月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

  1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。

  (1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

女人经期吃什么好

  月经前要多吃富含B族维生素的食物

  (2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

  (3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

  (4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。


  2、月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

  (1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

  (2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

  (3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

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