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你的胃还好吗 初夏养胃12招

2016-05-11 14:33 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:五月份进入初夏,此时应该多吃蔬菜补充水分和营养。初夏时节,气温高、消耗大,想要健康,一定要注重养生保健,由于夏季人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导...

  五月份进入初夏,此时应该多吃蔬菜补充水分和营养。初夏时节,气温高、消耗大,想要健康,一定要注重养生保健,由于夏季人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,故饮食应清淡一些。俗话说三分治七分养,这句话对肠胃不好的人更加合适。那么初夏该怎么养胃呢?下面小编为您介绍初夏养胃12招。

  初夏护胃12招

  1.规律吃饭:三餐保持规律,不要因为任何原因硬扛着,不要等到饿的肚子痛、难受,才想起来去吃饭。只有饮食规律了,胃肠运动才能保持协调,功能才能维持正常,这是胃肠健康的大前提。

  2.细嚼慢咽:让食物在嘴里多停留一会儿,食物嚼的越细,胃的负担就越小。有些人提倡每口饭都要嚼 20 次再咽下去,虽然有些死板,但有道理。习惯了狼吞虎咽的人,可以先强制自己多嚼几下再咽,慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

  初夏如何让养胃:细嚼慢咽

  3.少烟酒:烟酒对于肠胃的刺激,是最大的。酒精直接刺激胃黏膜,导致广泛胃粘膜充血糜烂,甚至溃疡。您喝一顿大酒,对胃的伤害,可能半个月都缓不过来。还有一些养生的“药酒”,也不要喝。

  烟不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种“缺氧”状态,导致慢性胃炎的发生;此外,烟也会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。

  4.少吃肠胃不喜欢的东西:关于少吃什么,没有特别统一的标准,根据自己的特点,有选择地避免某些食物是上上策。肠胃也像人一样,每个人的肠胃“挑食”的习惯都有区别。肠胃不好的人,留意一下自己吃什么会不舒服,以后少吃就是了。比如有些人吃辣椒会不舒服,就少吃;有些人喝凉水会不舒服,那就少喝;不要看别人整天吃香喝辣的没事,非要跟别人学,没必要跟自己的胃较劲。

  初夏如何让养胃:注意饮食卫生

  5.注意卫生:流行病学研究显示,我国人群中幽门螺杆菌感染率超过 50%。这种细菌,寄居在人的胃里,可以造成各种各样的不舒服,是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡、甚至是胃癌的发病原因。人们感染这种细菌,多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行“饭前、便前、便后洗手”。

  6.保持轻松情绪:俗话说,心情好了什么都好。夏季由于闷热最易使得人烦躁。夏天属火,与心相应,天热易使人烦躁,不要发火、气郁,以免气血逆乱先要保持心境平和。其次要笑口常开,可以消除精神紧张,促使肌肉放松。再者调整心情,保持乐观。功能性胃肠病的患者,在进行心理调查时,焦虑、抑郁的评分,显着高于正常水平。意思是,这些患者,太紧张、心情太低落。而在另一些研究中,对功能性消化不良的病人,进行抗焦虑治疗,也能很好的改善症状。这些证据都说明,精神因素对胃肠道健康的影响非常大。

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