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补肾妙法 中医神奇的补肾私房术

2015-06-10 17:14 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:肾脏是人的先天之本,补肾养肾显得尤为重要。下面小编为大家推荐神奇的补肾私房术,赶紧来学习一下。叩齿咽津其实是两个动作,是传统养生中的非常重要的养生法,能够起...

  肾脏是人的先天之本,补肾养肾显得尤为重要。下面小编为大家推荐神奇的补肾私房术,赶紧来学习一下。


  补肾私房术一:叩齿咽津


  叩齿咽津其实是两个动作,是传统养生中的非常重要的养生法,能够起到滋补五脏、强身固体、聪耳明目、美颜荣发的功效。


  所谓“叩齿”,就是指牙齿互相叩击,《长生秘旨》讲:“叩齿行功时必要舌抵上腭,则舌下玄膺穴矣。”“此窍开,真气可流通于周身百节。”这里就讲到了叩齿的要点:屏气凝神,用舌头抵住上腭,牙齿以一定的力度互相叩击,力度的大小根据自己的牙齿健康程度而定,不伤及牙齿即可,一般叩击36~72次不等,在这个过程中口中会产生唾液,不要咽下,待唾液盈口时,漱口三次,再分三次咽下。叩齿可以帮助疏通体内真气,改善局部血液循环,因此有强肾固齿的功效。


  咽津则顾名思义,就是咽唾液,但是这里咽之前,怎么咽都有讲究。《渊鉴内涵·道部养生》有言:“吞津咽液,饮食自然,身必寿。”传统认为津液是人一身精气所化,因而咽津可以达到滋润脏腑,使水火相济,气血充盈而通畅,从而百病不生,益寿延年的目的。做咽津动作时同样需屏气凝神,以舌尖自上而下,先内后外的摩挲牙齿根部及压床,大约36次,待唾液盈口,漱口三次,分三次缓缓咽下。


中医补肾的方法


  叩齿咽津滋补五脏、强身固体,补肾强精


  补肾私房术二:兜肾囊


  兜肾囊,最早见于《金丹秘诀》,指以双手配合,兜提睾丸。动作其实很简单,要点在于首先要将双手搓热,然后一手兜住肾囊(即睾丸),另外一只手摩擦小腹关元、气海部位,做81次后左右换手重复。


  每天早晚起床、睡觉前以此法锻炼,可以起到强腹健肾,壮阳固精的功效,所谓“九九之功,真阳不走”说的就是兜肾囊。


  补肾私房术三:揉搓拉耳


  中医认为肾开窍于耳,耳是肾的外在表现,因此通过一定的方式揉捏耳朵,就可以对肾脏起到很好的保养作用。采用以下三种揉搓拉耳的方法可以起到健脑强肾、聪耳明目,促进耳部血液循环的功效。


  揉摩耳轮:用拇指及食指沿着耳轮上下来回揉动摩挲,动作保持轻柔,直至耳轮开始充血发热。


中医补肾的方法


  揉搓拉耳可以聪耳固肾起到健脑强肾的功效


  揉搓拉耳可以聪耳固肾


  提拉耳尖:两手拇指及食指分别捏住耳朵上尖端,向上边提拉,边揉捏,直到耳尖开始充血发热为止。


  搓弹双耳:两手拇指、食指分别捏住双耳的耳垂,然后稍用力搓揉,直至耳垂开始充血发红,此时捏住耳垂开始向下拉扯再放开,重复15~20次。


  补肾私房术四:常提谷道


  什么是谷道?人吃五谷杂粮,体内会产生各种代谢废物,这些废物总要排除体外,因此在中医中将排尿称为走水道,排便称为走谷道,谷道,其实往简单了说就是肛门,常提谷道,也就是要经常用力将肛门括约肌提起。此锻炼法坐姿、站姿皆可,做的时候平心静气,舌抵上腭,然后用力提起肛门括约肌(或PC肌),保持一段时间后慢慢放松。


   刚开始进行提谷道锻炼时,由于不熟练,可以“快提快放”,也就是保持提起的状态可以短一点,在2~3秒即可,一天重复30~60次即可;熟练并习惯后可延长提起时间,保持在15~20秒,再缓缓放松,5秒后再做下一次,每天60~90次。

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