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什么样的睡姿最有利于长寿?

2014-11-27 13:40 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还...

  想要长寿是现代人的追求,健康快乐的生活下去是每个人的愿望。健康的生活方式不只是日常生活的注意点,充足的睡眠养生也是很重要的。

  晚上10点后睡觉最好。晚上10点--凌晨2点是皮肤细胞最佳的吸收营养的时间段。睡姿是右侧卧最佳,不会对心脏造成负担。

  充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意。

        下面小编为大家说一下,到底怎样睡觉最有利于长寿。

晚上怎样睡觉最有利于长寿?

  临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担

  一、忌睡前吃东西

  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

  如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

什么样的睡姿最有利于长寿?

  睡前说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,难以入睡

  二、忌睡前说话

  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  俗话说:食不言,觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,人在睡前不宜过多讲话。

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