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卧室做六件小事让你更长寿

2014-12-09 18:15 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:    卧室是我们身体和心灵休息的必不可少的地方,是伴侣们培育亲密关系的地方,更是我们的心灵得到...

    卧室是我们身体和心灵休息的必不可少的地方,是伴侣们培育亲密关系的地方,更是我们的心灵得到抚慰的地方,其实在这卧室里完成几件毫不费力的事情就能让你健康长寿,快来跟小编一起来看看吧。

   卧室里做6件事情会长寿

  起床后做伸展运动

  其实,你知道吗?无论我们晚上的睡眠是多么的让人感到放松,但是醒来后还会发现有些部位的肌肉任然处于紧绷的状态。建议大家在起床后,下地前,做一些伸展运动,这样能让这部分肌肉充分拉伸。

  美国梅奥诊所的专家认为,即使在短短的5分钟的伸展练习也要遵循规律,建议大家应从脖颈开始,逐渐的延伸到我们的臂部、肩部、以及下背部,最后还有小腿部位,这样就能改善血液循环、增进关节健康。

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  裸着身子在穿衣镜里看看自己

  无论有多么健康,大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象。正是由于这一点,人们有可能会错过身体发生的重要变化。“看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点,有可能是严重疾病的预警信号,应当及时就医排查。”

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  睡前1小时关闭电脑和电视

  一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑,以充分补偿宝贵的睡眠时间。

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