瑜伽体式--伸臂伸展几招减肥

2015-09-24 16:31 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:  瑜伽体式--伸臂伸展  伸臂伸展  功效  1.扩展胸部,伸展颈部,伸展两手臂及整个身体前侧。 伸臂...

  瑜伽体式--伸臂伸展


  伸臂伸展


  功效


  1.扩展胸部,伸展颈部,伸展两手臂及整个身体前侧。


瑜伽体式

 伸臂伸展


  2.减除腹部多余脂肪,并使腹肌平滑、有力。


  3. 增加胸椎、脊椎的弹性。


  4.增大肺活量。


  姿势分步


  1.按基本站姿站立,两手于胸前合十。


瑜伽体式

 伸臂伸展


  2. 吸气,两手慢慢举至头顶上方,挺胸,收腹,自然呼吸30~60秒,伸展脊柱,头尽量后仰。


  3.呼气,慢慢伸直上体,合十的双手放于胸前,低头放松。


责任编辑:浅墨
  • 第一页
  • 1
  • 2
  • 下一页
  • 尾页
  • 共2页
相关标签:瑜伽体式 瑜伽招式
上一篇:瑜伽体式--站姿金字塔式瑜伽 下一篇:有美容功效的瑜伽体式快来练习吧