瑜伽让你拥有丰满挺拔的胸部

2015-10-10 15:33 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:  丰满挺拔的胸部和纤瘦的手臂是爱美人士都想拥有的。今天小编教姐妹们3式减肥瑜伽动作,既能丰胸又能瘦...

  丰满挺拔的胸部和纤瘦的手臂是爱美人士都想拥有的。今天小编教姐妹们3式减肥瑜伽动作,既能丰胸又能瘦手臂,帮你雕塑上半身完美曲线。


  坐姿祈祷式


  步骤1、盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。


  小编提示:做动作时要感觉头顶上有条线拉着往上提。


瑜伽丰胸

做瑜伽让你拥有丰满挺拔的胸部和纤瘦的手臂。


  步骤2、深深地呼吸,双臂屈肘举起在胸前,肘部相贴,两掌合十向上。


  小编提示:上手臂与地面呈水平状态,前臂要相互贴合,眼睛实现看向正前方。


  步骤3、吐气时双手向上伸出,尽量举高。保持姿势20-30秒。


瑜伽丰胸

做瑜伽让你拥有丰满挺拔的胸部和纤瘦的手臂。


  小编提示:注意举臂时双臂及肘部有意识地夹紧,不要分开。


  屈身前后伸展式


  步骤1、两腿并拢,上身向下弯曲,两手掌尽量触地放在脚掌两侧。


责任编辑:浅墨
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