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练太极拳如何练习站桩

2015-12-11 16:52 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:  练太极拳如何练习站桩    一、站桩的心态    1、静:身体、心情、呼吸静下来 &nbs...

  太极拳如何练习站桩


   一、站桩的心态


   1、静:身体、心情、呼吸静下来

   2、净:劲力松干净,杂念排干净

   3、境:由放松而达到一定的境界,既要保留,又不能过于执着


   二、站桩的分类


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   练太极拳如何练习站桩


   1、无极桩

   2、太极

   3、阴阳桩


    三、站桩的阶段


    1、运气阶段——人体经络

    2、采气阶段——采天地之灵气,聚日月之精华

    3、养气阶段——呼吸自然


    四、站桩应该注意的问题


    1、身僵——全身关节松开

    2、气浮——心浮则气躁

    3、能松则能沉

    4、意乱——不是不想,也能妄想

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